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发布时间:2020-01-14 13:43:42 阅读: 来源:搅拌站除尘器滤芯厂家

好想你支妙招 告别流行 五月病

五月,原本是个生机勃勃的季节,然而朋友圈里不少人却说这个病了,那个倒了,从上班族到学生党都有,大都表现为情绪低落、浑身没劲,无精打采、没有食欲,白天犯困、晚上失眠,不想上学、不想工作……如果你有这些状况,那很可能是患了“五月病”—人体对季节变换所产生的懒洋洋反应。“五月病”的说法近来颇为流行,不少人都大呼“被戳中”。

“五月病”又称“季节性懒惰症候群”。据了解,这种说法最早来自于日本。日本的学校多在春季毕业和开学,一般新生入学、新人就业都在4月左右,一些人因为不能很好地适应新环境,从而出现心理和情绪障碍,因问题爆发在五月而得名。

如今,“五月病”在中国同样来势汹汹。郑州大学第一附属医院心理科专家表示,从五一前后开始,他的门诊量明显增多。“一开始是一些老患者,在四五月份因气温的急剧变化出现病情反复,所以门诊量有所增加。但五一过后,前来急诊的学生数量明显增加,上班族最近也明显增多。”

相关专家表示,其实医学上并没有“五月病”这一说法,但季节性情绪失调的现象确实存在。五月正处于春夏之交,天气骤热又骤冷的变化,易导致身体新陈代谢速度加快,从而出现乏力、疲劳、烦躁不安。根据个体的差异还会出现睡眠障碍等情况,人的精神也会变得脆弱,容易出现情绪问题。

究其根源,专家进一步分析道:“这个很容易理解,因为6月是考试季,特别是高考和中考毕业班的学生,5月实质上已进入考前最后的冲刺阶段,不仅学生容易出现情绪障碍,甚至一些家长也会因过度焦虑前来就医。而对于上班族,三四月份是跳槽季,往往会因为工作环境的变化产生不适应,或因为新一年度刚刚开始,工作压力大而产生内心的焦虑、沮丧。”因此,在诊疗过程中,医生通常会采取心理疏导和干预,让患者不要过于渲染紧张情绪。

俗话说:春困秋乏夏打盹。好想你营养专家则认为,“五月病” 的病因并不在季节交替的自然现象,主要在心理。因此建议您,一是每天保持适当的运动,这样对于缓解压力、改善睡眠都有很好的帮助;二是需要规律作息,提升抗压能力。可以通过将艰巨的目标任务拆解,对工作中的复杂问题简单化,先专注于眼前一些简单的任务,来减轻思想上的工作压力。这样就比较容易获得成就感,焦虑、沮丧的情绪都可以得到显著改善。

此外,好想你营养专家建议,可以通过多食些新鲜果蔬或健康干果,来合理调节饮食,赶走坏情绪。新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。现代医学研究证实,红枣含有丰富的维生素和各种营养物质,被誉为“天然维生素丸”。 红枣兼具安神、补血的双重效果,古代常用来治疗脏躁证,因此,可以每天食用7-9颗红枣,或每天在晚饭后将5-7枚大枣煎汤,临睡前喝汤吃枣,来养血安神、舒肝解郁,也可加入少许甘草,效果更佳。

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