长时间对着电脑吃什么保护眼睛

长时间对着电脑工作或使用会给眼睛带来很大的负担，容易导致眼睛疲劳，干涩，甚至视力下降。为了保护眼睛，我们可以从以下几个方面着手：

1. 用眼环境改造：保证室内光线柔和而均匀，避免刺眼的强光直射；同时，电脑屏幕最好调至与眼睛保持适当的距离（一般为50-70厘米），并调整好角度，使眼睛处于舒适的状态。

2. 视觉休息：每隔一段时间，如每30分钟或每小时，给眼睛进行短暂的放松和休息。可以通过远离电脑屏幕或者闭眼休息、眺望远方或青绿色的植物等方式，帮助眼睛缓解疲劳。

3. 眼保健操：通过一些简单的眼部锻炼，可以促进眼睛的血液循环，缓解眼肌的紧张。例如：闭眼轻压双眼，然后缓慢松开；左右眼交替转动，上下眼睑快速眨眼等。

4. 饮食保健：饮食中常含有维生素A、C、E、以及锌、硒等，对眼睛有益。多食用富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、苹果、蓝莓、核桃等。另外，保持良好的饮水习惯，保持身体水分充足，有助于润湿眼睛。

5. 使用防蓝光眼镜：长时间在电子屏幕前工作，会暴露在大量蓝光辐射下。蓝光对眼睛有一定的伤害，使用防蓝光眼镜可以有效减少蓝光的侵害，保护眼睛健康。

6. 注意用眼姿势：保持良好的用眼姿势，不要过度瞪视屏幕，避免眨眼过少；同时，眨眼的频率和幅度也要适当增加，以保持眼球表面的湿润。

总结起来，长时间对着电脑需要注意用眼环境、视觉休息、眼部锻炼、饮食保健、使用防蓝光眼镜以及注意用眼姿势。综合以上措施，可以较好地保护眼睛，缓解视力疲劳，维护眼部健康。