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简易桥式瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 11:11:57 阅读: 来源:搅拌站除尘器滤芯厂家

简易桥式瑜伽动作

简易桥式瑜伽动作 简易桥式瑜伽动作,怎样才能拥有翘臀?小编分享简易桥式瑜伽动作,按照小编教的做,坚持下去,紧致臀部肌肉,拥有迷人翘臀,还能练气质哦,简易桥式瑜伽动作,看看吧。

简易桥式瑜伽动作

桥式瑜伽动作步骤1、 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。

桥式瑜伽动作步骤2、吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。

简易桥式瑜伽动作

桥式瑜伽动作步骤3、 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。

桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。替代做法:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。

桥式瑜伽动作步骤效果

收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。

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