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【消息】怎样快速瘦腿瘦臀三招瑜伽运动来帮你

发布时间:2021-01-03 01:33:11 阅读: 来源:搅拌站除尘器滤芯厂家

美腿翘臀运动

下半身肥胖的女生不但看上去显得很矮,而且会让人感觉很不协调,穿衣服裤子都没有形状,那么这里推荐了三种瑜伽运动,可以单独提臀或是做瘦腿运动,也可以瘦全身,简单好做没有什么难度,很适合懒人哦。

平板式瑜伽

20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

2、抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。

3、背部伸直,保持这个姿势20-60秒。

4、重复3-5次。

猫式瑜伽

30秒提臀

1、跪在地板上,小腿紧贴地板。

2、上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。

3、背部向上拱起,收紧腹部。

儿童式瑜伽

瘦全身

1、坐立,臀部坐在双脚脚跟上。

2、身体向前倾,伸直双臂置于身体前方,胸部置于膝盖上,前臂紧贴地板,做成儿童式。

3、放松身体,慢慢呼吸。

这是不可错过的瑜伽减肥动作,适合初学者,并每次只需几十秒钟,加起来也不过2分钟,每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题,同时塑造最匀称漂亮的身体线条。

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