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老年人睡前的5个禁忌-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:04:49 阅读: 来源:搅拌站除尘器滤芯厂家

老年人的生活习惯比较特殊,一般老年男性普遍都发现睡眠时间变得越来越短,这不是一种好现象。对老年人而言,保证充足的睡眠是保持身体健康的首要条件。研究表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间,下面我们就来了解一下有关老年人睡眠的一些禁忌。

一、忌睡前吃东西:

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

二、忌睡前说话:

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑:

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动:

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

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